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L'esercizio sopra esposto riesce molto meglio a chi pratica allenamento fisico costante e ha quindi una buona confidenza e un buono controllo sulla propria muscolatura. L'esercizio che qui vado a spiegare, può meglio adattarsi a chi ha poca confidenza con gli attrezzi da palestra e si cimenta nel gesto atletico solamente nell'acqua. Praticamente sempre le respirazioni diaframmatiche sopra spiegate e attuare la visualizzazione pre-rilassamento. Queste sono costanti per ogni tipo di esercizio di training mentale. Ad occhi chiusi concentriamoci su un conto alla rovescia che dovrebbe portarci in contato con il nostro subconscio. Da 100 a 0 i numeri scorrono a due a due davanti ai nostri occhi molto lentamente. Tra ogni serie di due numeri, lascia passare qualche secondo per esempio 99,98¦ 97,96 95,94 ¦ cosi via fino a 0. All'inizio sarà molto difficile terminare il countdown senza distrarsi, sarete costretti a ricominciare daccapo piò volte. Come vi ho già spiegato, queste tecniche richiedono molto esercizio per essere automatizzati e quindi immediatamente disponibili nella fase pre-immersione. |
